Si llegaste aquí es porque probablemente experimentas o has experimentado el dolor de la acidez estomacal o agruras en algún momento. Yo también solía tenerlas con bastante frecuencia y todavía las tengo de vez en cuando, en especial cuando como alimentos picantes. Y, por supuesto, hay muchos otros factores que pueden desencadenar la acidez que varían de persona a persona.¡La publicación de hoy trata sobre las agruras y sobre cómo evitar el dolor y el sufrimiento que las acompañan! La primera línea de defensa contra la acidez estomacal es la prevención, por lo que exploraremos algunos consejos y trucos útiles para evitar la acidez estomacal en primer lugar. Luego pasaremos a una lista de remedios para la acidez estomacal que puedes usar en casa para aliviar la acidez estomacal y el reflujo ácido (también conocido como trastorno de reflujo gastroesofágico o ERGE).
Con todos los consejos que he incluido en esta publicación, ¡seguramente habrá al menos algunos remedios que funcionan perfectamente para ti!
Consejos y Trucos Para Evitar Las Agruras
Deja de comer 2-3 horas antes de acostarse para que tu estómago se vacíe antes de acostarse.
Come despacio y come bocados más pequeños.
Sigue una dieta y un programa de ejercicios para perder kilos de más, ya que el exceso de grasa abdominal puede hacer que los ácidos del estómago suban al esófago y empeoren la acidez.
Deja de fumar, ya que fumar puede reducir la efectividad del músculo que mantiene los ácidos del estómago fuera de tu esófago.
Deshazte de esos jeans ajustados, ya que pueden ejercer una presión adicional sobre el abdomen.
Evita los alimentos específicos que desencadenan tu acidez estomacal (como los que se enumeran a continuación).
Alimentos y Bebidas Que Causan Acidez Estomacal
Comida picante
Los tomates
Citricos
Chocolate
Café
Cafeína
Alcohol
Alimentos grasos, aceitosos y fritos.
Ahora que sabemos cómo prevenir la acidez estomacal y qué alimentos que la provocan deben evitarse, hablemos sobre cómo tratar la acidez estomacal. Porque, por más que lo intentes, hay ciertos momentos en que el reflujo ácido simplemente te toma por sorpresa. Prueba algunos de estos remedios para encontrar el mejor para ti.
8 Remedios Naturales de Acción Rápida Para Las Agruras
Quizás lo primero que se te venga a la mente para combatir la acidez son los antiácidos. Estas pastillas pequeñas son de naturaleza alcalina, calmando el ácido que se encuentra en tu esófago. Pero si bien estas tabletas proporcionan un alivio rápido del dolor, probablemente empeoran el problema.
Si bien estas pastillas alivian temporalmente los síntomas del reflujo ácido, también hacen que el estómago produzca más ácido para superar la alcalinidad que crean.
Esto crea una espiral descendente en la que tomas más antiácidos para combatir el aumento de ácido, y tu estómago produce más ácido para combatir la mayor cantidad de antiácidos.
En su lugar, considera estos remedios naturales para la acidez estomacal.
Magnesio
Muchos expertos recomiendan suplementar con magnesio, que es un "calmante para el estrés de la naturaleza", para combatir los ataques de agruras.
No solo ayuda con el estrés, sino que también ayuda a relajar el esfínter pilórico para ayudar a que los alimentos bajen.
Un estudio realizado en 2017 en la revista Nature mostró que las mujeres embarazadas que tomaban suplementos de magnesio para ayudar con la acidez sentían una reducción de los síntomas de una manera comparable a las que tomaban otros tipos de antiácidos.
Regaliz
La raíz de regaliz puede aliviar tu estómago y recubrir el revestimiento de tu esófago, haciéndolo menos susceptible al reflujo ácido.
Las tabletas de regaliz, tomadas antes de comer, pueden ayudar a prevenir la acidez estomacal. La hierba se ha usado durante mucho tiempo en los círculos de medicina tradicional y ayurvédica para evitar todo tipo de problemas relacionados con el intestino.
Sin embargo, el regaliz no es seguro para todas las personas, especialmente las que tienen afecciones cardíacas o mujeres embarazadas.
Albahaca Fresca
Este remedio ayurvédico puede aliviar el tracto digestivo. Se recomienda simplemente masticar una hoja fresca de la hierba, pero también se puede convertir en un té de hierbas calmante.
Enzimas Digestivas
Se recomienda complementar con enzimas digestivas para ayudar a tu cuerpo a descomponer mejor los alimentos que estás comiendo, evitando así un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino. Se recomiendan enzimas con ácido clorhídrico betaína, que equilibran el pH de tu sistema digestivo y evitan los problemas que conducen al reflujo ácido.
Vinagre de Sidra de Manzana
Dado que la acidez estomacal es causada por muy poco ácido en el estómago, agregar un poco de ácido es en realidad una buena manera de calmarla. Se recomienda beber vinagre de sidra de manzana en agua del grifo a temperatura ambiente, teniendo en cuenta que beber agua muy fría no es ideal para la salud intestinal.
El vinagre de sidra de manzana orgánico refuerza el sistema inmunológico y disminuye la cantidad de bacterias dañinas en el intestino", además puede estimular la producción de ácido en el estómago, lo que lleva a una digestión adecuada de los alimentos.
Mostaza Amarilla
Este podría parecer contrario a la intuición ya que se trata de un condimento, pero no lo es. La mostaza amarilla contiene vinagre, que puede neutralizar el desequilibrio del ácido estomacal. Elige también una marca que contenga cúrcuma, lo que promoverá una buena digestión.
La acidez puede inicialmente sentirse peor, pero después de unos minutos, los síntomas deberían desaparecer.
Semillas de Hinojo
El hinojo se ha utilizado durante mucho tiempo en todo el mundo para ayudar con la digestión gracias al compuesto antiinflamatorio anetol, que, según Medical Daily, puede relajar las paredes del estómago.
El hinojo se puede consumir en un té o simplemente como semillas, que puedes masticar después de la comida.
JengibreEl jengibre es ideal para la digestión. Esta antigua raíz es conocida por destruir la bacteria H. pylori, disminuir la inflamación, minimizar las náuseas y calmar los músculos del estómago. Bebe un poco de jugo de jengibre fresco o té de jengibre para calmar los síntomas de la acidez estomacal rápidamente.
Soluciones a Largo Plazo Para La Acidez Estomacal
Si bien las soluciones rápidas te ayudarán a superar la incomodidad relacionada con la acidez estomacal, para solucionar realmente este problema, deberás analizar las causas subyacentes.
La acidez estomacal es un síntoma de algo más profundo. En lugar de depender de los medicamentos a largo plazo, es más sensato observar los cambios en la dieta o en el estilo de vida para implementarlos.
Aquí están las mejores soluciones recomendadas por expertos.
Cambia Tu Dieta
Quizás no sea una sorpresa que la dieta sea una de las principales causas de la acidez estomacal. Nuestros expertos recomiendan seguir una dieta rica en frutas y verduras, y algunas en particular.
Muchos vegetales se consideran amargos. Siendo la rúcula, la col rizada y el brócoli algunos de ellos. Los vegetales amargos ayudan a producir más ácido, secretan bilis de la vesícula biliar y producen más enzimas digestivas.
Se recomienda también el apio naturalmente alcalino; los plátanos, que se sabe que tienen una respuesta antiácida natural; y la papaya rica en papaína, que, señala, es "una proteína efectiva y una enzima que disuelve los carbohidratos" y también se sabe que trata el estreñimiento.
En cuanto a los alimentos se recomienda evitar los carbohidratos refinados, como la harina blanca y el azúcar.
Reduce Tu Estrés
Si bien este reflejo biológico nos permitió evolucionar, cuando estamos estresados constantemente, la comida se deja en el estómago con regularidad. Esto, a su vez, puede afectar el pH del estómago, causando reflujo.
Fumar
Si fumas, esta es otra buena razón para dejar de fumar. Casi todos los expertos señalan que la nicotina puede aflojar el esfínter, lo que permite que el ácido se escape e irrite el esófago.
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