Como Aliviar El Reflujo Facil y Naturalmente

Si alguna vez has sufrido el insoportable dolor ardoroso de la acidez, no estás solo.

De hecho, un 40 por ciento de todos los estadounidenses sufren de acidez estomacal al menos una vez al mes y casi todo el mundo la experimentará en algún momento durante sus vidas.

Y no todo el mundo siente acidez exactamente de la misma manera.

Los Síntomas Comunes Incluyen:

    Ardor en la garganta
    Fluido caliente o ácido en la parte posterior de la garganta
    Dificultad para tragar
    Dolor de pecho
    Una sensación de ardor en el pecho después de comer tus alimentos
    Alimentos que se sienten como si estuvieran atorados en la garganta o en el medio del pecho
    Tos crónica
    Dolor de garganta

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El culpable detrás de la acidez es el reflujo ácido (o GERD como se refiere a veces), que ocurre cuando el ácido del estómago vuelve a subir al esófago, provocando una sensación de ardor en el pecho. Mas adelante descubriras como aliviar el reflujo acido de forma natural usando remedios caseros naturales, por lo que te recomiendo que te mantengas atento.

Normalmente, tu esfínter esofágico inferior detiene la comida de reentrar el esófago. Pero si el esfínter está relajado o debilitado, puede producir acidez estomacal y traer consigo toda una serie de síntomas desagradables.

La acidez estomacal es también un síntoma común de la enfermedad de reflujo gastroesofágico, o GERD, que es un apoyo de la bilis o ácido estomacal en el esófago. Un enorme 60 por ciento de la población experimenta síntomas de GERD cada año, mientras que 20 por ciento a 30 por ciento sufren de sus síntomas semanales.

Hay varias cosas que pueden causar acidez, incluyendo:

    Estrés
    Fumar
    Comer ciertos alimentos
    Comer en exceso
    Presión en el estómago
    Ingesta alta de grasas

Pero, ¿cómo deshacerse de la acidez estomacal?

Por suerte, hay muchas curas naturales para la acidez que puedes usar para que te sientas mejor lo antes posible.


Como Aliviar El Reflujo Naturalmente


Echa un vistazo a estos sencillos pasos que puedes tomar para aliviar tus síntomas de reflujo.


Cuida Lo Que Bebes


Desafortunadamente para los amantes del café, esa taza de la mañana podría ser el culpable detrás de tu acidez.

Demasiada cafeína puede hacer que tu esfínter esofágico inferior se relaje, lo que crea la ventana perfecta de oportunidad para que el ácido del estómago salpique de nuevo en el esófago y cause los síntomas negativos de acidez estomacal.

Aunque no recomiendo la ingesta de cafeína en general, si necesitas tomar un poco, lo mejor es optar por el descafeinado ya que la cantidad de ácido se reduce durante el procesamiento.

O bien, trata de cambiar el café por un té de hierbas. Libre de cafeína, el té generalmente tiene un efecto calmante en el estómago y es mucho menos irritante que el café.


Cambia Tu Rutina de Sueño


Es un ciclo vicioso. La acidez puede mantenerte despierto hasta altas horas de la noche y la falta de sueño puede empeorar tus síntomas. Para realmente tratar la acidez estomacal desde la raíz, es importante detener este ciclo.

En primer lugar, si estás sufriendo de acidez estomacal durante la noche, evita los aperitivos durante la hora de dormir y trata de cenar al menos dos o tres horas antes de acostarte. Esto ayuda a dar a tu cuerpo el tiempo de digerir de modo que no tengas que ocuparte de los síntomas molestos del reflujo en la noche.

También puedes tratar de levantar la cabeza de tu cama hasta dormir con la cabeza y el pecho elevados. Trata de usar una almohada especial diseñada para permitirte dormir inclinado o levantar la parte superior de tu cama hasta unos centímetros con bloques. Esto puede prevenir que el ácido del estómago suba y facilite la digestión.

Por último, ajustar tu posición de dormir puede ayudar también. Los estudios han demostrado que dormir en tu lado izquierdo puede ayudar con la digestión mientras que dormir en tu lado derecho se ha demostrado que en realidad agrava los síntomas de acidez.


Ayuda a Tu Cuerpo Con La Digestión


Una de las maneras más fáciles de como aliviar el reflujo es ayudar a estimular el proceso de digestión, poniendo efectivamente un fin a los síntomas de acidez estomacal.

Aunque muchos creen que tener mucho ácido del estómago causa acidez estomacal, el ácido estomacal inadecuado es en realidad una causa importante de acidez estomacal. Esto evita la digestión adecuada de los alimentos, lo que aumenta la probabilidad de que se produzca acidez estomacal.

El vinagre de sidra de manzana tiene un pH similar al ácido del estómago y puede ayudar a promover el proceso de la digestión imitando el ácido del estómago. La sidra de manzana también puede ayudar a tratar los síntomas de acidez estomacal, incluyendo gases e hinchazón.


Mastica Algo de Goma de Mascar


Muchos médicos recomiendan el chicle para aliviar rápidamente la acidez estomacal. Este método eficaz funciona a través de unos pocos mecanismos diferentes.


En primer lugar, la goma de mascar puede aumentar la producción de saliva, que puede diluir y eliminar cualquier ácido acumulado en el esófago. La goma de mascar puede también hacer tu saliva más alcalina haciéndote tragar más y enjuagar hacia fuera la acidez, neutralizando con eficacia el ácido del estómago y tratando los síntomas del reflujo acido.

También puede ayudar a aliviar el esófago y reducir la inflamación.

Los estudios demuestran que este método es más eficaz cuando la goma es masticada durante una hora después de comer, lo que puede reducir los síntomas de reflujo esofágico y aliviar la acidez.

El sabor también puede desempeñar un papel; Algunos creen que las gomas de menta pueden realmente agravar los síntomas de acidez en lugar de ayudar, mientras que la goma que contiene bicarbonato puede amplificar los efectos neutralizantes que son muy buenos para como aliviar el reflujo. Es posible que necesites un poco de prueba y error para determinar qué es lo que funciona mejor para ti.

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Como Curar El Reflujo Gastrico Naturalmente

El reflujo ácido también se conoce como reflujo gastro-esofágico (ERGE). El reflujo ácido ocurre cuando el músculo del esfínter se vuelve anormalmente relajado permitiendo que el ácido del estómago u, ocasionalmente, el contenido del estómago, fluya hacia atrás en el esofago. El reflujo ácido y el ardor de estómago son condiciones digestivas comunes que afectan a muchas personas. Sin embargo, no te preocupes, en este articulo veremos como curar el reflujo gastrico.

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La causa más común de reflujo ácido se debe a las opciones de estilo de vida como los alimentos fritos y procesados, beber alcohol, fumar. La obesidad y el embarazo también tiene tendencia a causar reflujo ácido, ya que aumenta la presión sobre el estómago, haciendo que el contenido del estómago viaje hasta la garganta. Ciertas condiciones físicas, tales como doblarse, acostarse, levantar objetos pesados también pueden desencadenar síntomas de reflujo. La exposición prolongada a los reflujos ácidos produce esofagitis y a veces conduce a complicaciones raras como el cáncer de esófago.



Síntomas del Reflujo Ácido

    Sabor agrio en la boca
    Sensación de ardor en el pecho
    Eructo
    Reflujo ácido que puede llegar a la garganta y la boca
    Ronquera debido a la irritación de la laringe

Remedios Caseros Para El Reflujo Ácido

    Aloe Vera: Toma 1/2 taza de jugo de aloe vera tres veces al día entre las comidas. El Aloe vera ayuda a calmar un esófago irritado y también ayuda a curar el tejido dañado.

    Regaliz: Hierve 1/2 cucharadita de raíz de regaliz en una taza de agua durante unos minutos. Cuela y bebe esto tres a cuatro veces al día entre las comidas. O toma 1-2 cápsulas de regaliz desglicerrizado tres o cuatro veces al día. El regaliz trae alivio rápido y puede ayudar a curar el revestimiento estomacal dañado.

    Bicarbonato de Sodio: Mezcla 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bebe para un alivio rápido. El bicarbonato de sodio actúa como un antiácido y rápidamente neutraliza el ácido estomacal y alivia los síntomas de reflujo ácido.


    Vinagre de Sidra de Manzana: Añade 1-2 cucharadita de vinagre de sidra de manzana cruda orgánica en un vaso de agua y bebe. El vinagre de manzana es una de la soluciones naturales para como curar el reflujo gastrico. Ayuda a equilibrar el pH del estómago neutralizando el ácido estomacal.

    Malvavisco: Haz un té con 5-6 gramos de raíz de malvavisco o sus hojas remojando en agua caliente y bebe este té durante todo el día. El malvavisco es una hierba demulcente que puede ayudar a aliviar los síntomas de reflujo ácido. Las hierbas demulcentes calman y protegen la membrana mucosa inflamada en el esófago y el estómago que ocurren con el reflujo.

    Olmo Resbaladizo: Deja remojar 1-2 cucharadas de polvo de corteza de olmo resbaladizo en un vaso de agua caliente durante 5 minutos. Bebe esta agua después de las comidas. Añade un poco de miel para mejorar el sabor. El olmo resbaladizo es una hierba demulcente que tiene efecto calmante en el revestimiento del estómago. No tomes ningún otro medicamento dentro de una hora después de consumir olmo resbaladizo ya que puede interferir con los medicamentos.

    Manzanilla: Haz un té de 1-2 gramos de flores de manzanilla dejando remojar en una taza de agua durante 5 minutos. Bebe este té por tres cuatro veces al día. La manzanilla actúa como un anti-espasmódico y anti-inflamatorio que puede mejorar los síntomas de reflujo ácido y ayudar a curar el tejido dañado.

Qué Hacer Para Combatir El Reflujo Acido

    Averigua qué desencadena tu reflujo ácido. Todo el mundo tiene activadores específicos. Algunos desencadenantes comunes son alimentos grasos o fritos, salsa de tomate, chocolate, menta, ajo, cebolla, alcohol y fumar. Algunas personas experimentan síntomas de reflujo ácido debido a los plátanos, e incluso manzanas. Por lo tanto, lo mejor es evitar los alimentos que desencadenan tu reflujo ácido.

    Incluye granos enteros, verduras crudas y nueces y semillas crudas en tu dieta para como curar el reflujo gastrico. El nutriente esencial y la fibra ayuda a aliviar los síntomas gástricos y también ayuda a curar la mucosa gástrica.




    Incluye espinacas, lechuga, apio, patatas, maíz, miel y arroz que tiene un efecto calmante y son nutritivos también.

    Bebe 8-10 vasos de agua al día para neutralizar el exceso de acidez en el estómago y mantener una buena salud digestiva.

    Come comidas pequeñas y regulares en vez de comidas grandes ocasionales.

    Después de comer, da un paseo.

    Considera la pérdida de peso, si tienes sobrepeso. El exceso de peso ejerce presión sobre el abdomen y hace que el ácido vuelva al esófago.

    Duerme con la cabeza elevada, lo que ayuda a prevenir el reflujo ácido.

    Administre el nivel de estrés practicando ejercicios de respiración profunda y meditación. La liberación de la hormona del cortisol durante la tensión afecta el nivel ácido del estómago que hace el reflujo ácido peor.

Cosas Que Debes Evitar Para El Reflujo Ácido

    Evita grasas saturadas, aceites hidrogenados, alimentos fritos y grasos, alimentos procesados, salsas pesadas y carne roja.

    Minimizar o eliminar los cítricos (como naranjas, limón, pomelo), tomates, menta, cebollas, ajo, vinagre, pimientos verdes y rojos es importante cuando se trata de como curar el reflujo gastrico. Presta atención para ver si los síntomas aparecen cuando comes estos alimentos.

    Evita la cafeína, el chocolate, el alcohol y las bebidas carbonatadas.

    Evita la comida picante caliente, encurtidos y alimentos fermentados.

    No uses ropa ajustada o cinturones que puedan ejercer presión sobre tu abdomen y el esfínter esofágico inferior.

    No fumes; Ya que el tabaquismo disminuye la capacidad del esfínter esofágico inferior para funcionar correctamente.

   No te encorves cuando te sientes en tu escritorio.

    Nunca vayas a la cama o te acuestes inmediatamente después de una comida ya que tiende a agravar los síntomas. Mantente en pie durante tres horas antes de acostarte.

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Puede El Reflujo Acido Causar Nauseas?

El esófago es el conducto que lleva el alimento desde la boca hasta el estómago. En la unión entre este tubo y el estómago, hay un anillo de músculo que funciona como una válvula. Es conocido como el esfínter esofágico inferior (EEI) Tan pronto como la comida y el líquido pase a través del esófago, este músculo se relaja y permite que el contenido fluya hacia abajo en el estómago. A partir de entonces, se cierra de nuevo y se contrae. Sin embargo, debido a ciertas razones, esta misma válvula puede no cerrarse de manera adecuada una vez que se ha permitido que los alimentos y los líquidos pasen a través de ella, o se abre con demasiada frecuencia. Y cuando esto sucede, el ácido del estómago (que se produce para ayudar a la digestión) puede fluir hacia atrás en el esófago. Esta condición es lo que se conoce como reflujo ácido.

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Los Síntomas de Reflujo Acido

Dada la naturaleza de esta enfermedad que causa ácido en el estómago, y, a veces, que la comida fluya de vuelta hacia el esófago, la persona afectada puede experimentar el sabor de la comida regurgitada o un líquido amargo en la parte posterior de la garganta. Así, mientras que el reflujo ocurre, el paciente puede tener una sensación nauseabunda, que puede hacer que esté a punto de vomitar. Otros síntomas que pueden presentarse incluyen acidez estomacal (un ardor producido por el lavado del ácido estomacal que irrita el revestimiento interior del esófago), distensión abdominal, vómito que puede contener sangre, hipo persistente, pérdida anormal de peso, tos seca, voz ronca, y dolor de garganta.

Tratamiento

Para las formas ocasionales y leves de reflujo ácido, haciendo algunos cambios de estilo de vida es lo suficientemente bueno para enfrentar el problema. Se aconseja a los pacientes reconocer los factores desencadenantes potenciales, tales como alimentos y bebidas y evitarlos, comer comidas más pequeñas, mantener un peso saludable, permanecer parado por lo menos durante 2 - 3 horas después de la comida, evitar el uso de ropa o correas ajustadas, dejar de fumar, y seleccionar alternativas a ciertos medicamentos que parecen desencadenar el reflujo.

También puedes usar medicamentos para controlar los episodios de reflujo ácido ocasionales. Los medicamentos comunes pueden incluir antiácidos, bloqueadores de receptores h2, e inhibidores de la bomba de protones. Sin embargo, si la dolencia ha progresado hasta GERD (reflujo gastroesofágico, por sus siglas en ingles),  los medicamentos recetados pueden tener que ser administrados.

Además de la medicación, hay algunos remedios caseros que pueden ayudarte a reducir la sensación nauseabunda o vómitos. Algunos de ellos son los siguientes:

  El jugo de limón es una bebida popular que ayuda a reducir las náuseas. Consigue una taza de agua, y mezcla con unas 10 gotas de jugo de limón. La mitad de una cucharadita de azúcar puede ser añadida para mejorar el sabor.




 Haz té de canela hirviendo media taza de canela en polvo. Cuela la mezcla y toma el té cuando este caliente.

El clavo es otro remedio natural que ayuda a luchar contra las náuseas. Mezcla una cucharadita de clavo de olor en polvo en una taza de agua y hierve. Cuela y toma.

El jengibre es conocido por reducir las náuseas y vómitos. También se recomienda a las personas que reciben quimioterapia, para aliviar su vómito. Prepara té negro, como se hace normalmente, y añade jengibre cortado en cubitos, y deja a fuego lento por algún tiempo. Cuela y bebe el té

Las soluciones anteriores no sólo ayudan a luchar contra las náuseas, sino también son útiles en el tratamiento de la enfermedad de reflujo ácido, por lo tanto, proporciona dobles beneficios. Si ves que ninguna de las soluciones anteriores te está ayudando, consulta a un médico.

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