El reflujo ácido es esa sensación de ardor en el pecho. El reflujo ácido o acidez estomacal pueden causar incomodidad total y dolor de pecho en algunos casos. El reflujo ácido no debe ser ignorado porque puede conducir a varias otras consecuencias fatales. El reflujo ácido es causado principalmente debido a la indigestión; Los alimentos que son difíciles de digerir pueden causar reflujo ácido o acidez estomacal. Si observas que sufres de reflujo ácido frecuente, es muy probable que tu dieta no sea la correcta. Y hoy vamos a discutir sobre algunos alimentos que causan reflujo ácido y también vamos a discutir sobre los alimentos a comer para aliviarla.
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El reflujo ácido no es una buena señal, puede ser doloroso y puede causar problemas de salud graves, incluyendo ataque al corazón. El gas excesivo puede formar tremenda presión sobre tu corazón y por lo tanto puede causar un ataque al corazón. Y todos sabemos que nuestra dieta es la razón principal del reflujo ácido. Si está comiendo bien y siguiendo los hábitos de vida saludable, debe ser capaz de lidiar con el reflujo ácido y la acidez con mucha eficacia. Y hoy en este post, vamos a discutir sobre la dieta para reflujo ácido y remedios.
Causa del Reflujo Ácido: ¿Por Qué Ocurre El Reflujo Ácido?
Cuando comes tus alimentos, tu hígado produce ciertos jugos de bilis y ácidos para descomponer los alimentos en partículas más pequeñas. Durante el reflujo ácido, el esfínter esofágico inferior (LES) se debilita, y hay reflujo ácido desde el estómago hasta el esófago. El trabajo del LES es detener los alimentos de subir al esófago. Pero debido a que el esfinter esofagico interior esta lesionado, los alimentos y los ácidos disparan el esófago, causando una sensación de ardor en el pecho y garganta.
Puedes literalmente sentir que los alimentos están subiendo por tu garganta en lugar de bajar al estómago. Este tipo de situación sucede cuando comes ciertos alimentos que no pueden ser digeridos fácilmente.
Puede haber muchas razones para el reflujo ácido, incluyendo el consumo de alimentos poco saludables, no comer a las horas adecuadas y el cambio en el índice de masa corporal. El síntoma prolongado de reflujo ácido puede afectar seriamente tu estilo de vida y lo que puedes comer.
Lista de Alimentos Buenos Para El Alivio del Reflujo Ácido
Asi como hay alimentos que causan reflujo, tambien hay ciertos alimentos que pueden luchar contra los síntomas de acidez severa y reflujo ácido. Los alimentos que puedes comer son los que son ricos en fibra, por lo que el LES se restaura y los ácidos permanecen en el estómago y no suben al esófago. Los alimentos te ayudarán a reducir los síntomas de acidez, y tu sistema digestivo se normalizara otra vez. Los alimentos que tienen ácidos bajos en ellos pueden ser consumidos durante la acidez estomacal, como verduras, arroz, granos enteros, claras de huevo, patatas, pollo de aves de corral o carne magra, avena, etc.
Avena
La avena puede darle un impulso de fibra en tu cuerpo. La avena es un grano entero que tu hígado puede digerir fácilmente. La avena está hecha de granos enteros, y el hígado puede producir suficientes jugos biliares y ácidos digestivos para descomponer las partículas de alimento. Si no te gusta la avena, o no está disponible para ti, también puedes comer pan de grano entero y trigo de grano entero.
Jengibre
El jengibre es rico en propiedades anti-inflamatorias que ayudan a restaurar el equilibrio adecuado del esfinter esofagico interior. El jengibre puede calmar la acidez. El jengibre ayuda al hígado a crear más jugos biliares para facilitar la digestión de los alimentos. Puedes comer rebanadas de jengibre crudo con agua tibia, o puedes agregar jengibre en tus alimentos. Hierve rodajas de jengibre en agua, y luego bebe el agua. Los extractos de jengibre o rebanadas de jengibre crudo pueden darte alivio instantáneo en el reflujo ácido.
Aloe Vera
El aloe vera es la hierba primaria en Ayurveda debido a sus innumerables beneficios y no causar un solo efecto secundario. El aloe vera tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que ayudan en la lucha contra los síntomas del reflujo ácido. El extracto de aloe puede causar alivio instantáneo, ya que ayudará en una mejor digestión de los alimentos. Bebe jugo de aloe diariamente en la mañana antes del desayuno. Corta la hoja de aloe y almacena el gel de aloe en una botella. Mezcla en agua tibia y bebe.Alimentos a Evitar Si Tienes Reflujo Acido
Los alimentos que tienen un alto contenido de ácido deben evitarse durante el reflujo ácido. Los alimentos como frutas cítricas como limones y naranjas, alimentos picantes, tomates, cebollas, ajo tienen un contenido muy alto de ácido. Por lo tanto, estos alimentos deben ser evitados. Algunos de los alimentos que pueden empeorar la condición durante el reflujo ácido son los siguientes.
Tomates
Los tomates son muy ácidos por naturaleza, y si eres propenso a reflujo ácido y acidez estomacal, entonces es mejor evitar este vegetal a toda costa e incluirlo en tu lista de alimentos que causan reflujo. Los tomates son ricos en licopeno, pero la parte triste es que no se pueden comer si estás sufriendo de reflujo ácido. Los tomates que tienen alto factor ácido, pueden hacer la condición incluso peor. No agregues los tomates en ensaladas o cualquier plato. También debes evitar salsas de tomate y puré de tomate, y el tomate en todas las formas.
Comida Picante
Los alimentos aceitosos y picantes son difíciles de digerir. El hígado tiene que producir suficientes jugos biliares para descomponerlos, y esto puede conducir a un esfinter esofagico interior débil. Los alimentos no pueden ser digeridos adecuadamente conduciendo a reflujo ácido y acidez estomacal. Los alimentos rápidos como hamburguesas, pizza, etc. son perjudiciales para tu salud y deben evitarse a toda costa.
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