La acidez estomacal es uno de los problemas de salud con los que la gente tiene que lidiar. Un tercio de los estadounidenses experimentan ardor de estómago al menos una vez al mes. La acidez es significativamente más frecuente en América y Europa (20%) que en Asia (10%). Esto confirma que es causada principalmente por el estilo de vida, especialmente la dieta. La buena noticia es que, cuando se trata de acidez estomacal de vez en cuando, puedes aliviar los síntomas rápido y fácil utilizando remedios naturales para el reflujo ácido.
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Si estás experimentando ardor de estómago más de dos veces por semana, lo más probable es que estés sufriendo de GERD (enfermedad de reflujo gastroesofágico) y, en este caso, las investigaciones médicas, el diagnóstico y la prescripción de un tratamiento son una necesidad para mejorar la calidad de tu día a día, día y para mantener tu salud.
¿Qué Es La Acidez Estomacal?
La acidez es una disfunción que consiste en el contenido del estómago que fluye de vuelta en el esófago. Casi todo el mundo experimentará acidez en algún momento de su vida, ya que a menudo se asocia a condiciones temporales como el embarazo, malos hábitos alimenticios, el consumo de alcohol o el estrés. Aunque la acidez a menudo parece un problema transitorio, el 40% de los estadounidenses afectados por acidez reconocen que pierden el sueño nocturno debido a ello y esto afecta negativamente su rendimiento laboral al día siguiente. Es por eso que conocer los remedios para como quitar acidez estomacal y obtener ayuda médica puede mejorar la calidad de vida en general, no sólo la digestión.
¿Cuáles Son Las Diferencias Entre Acidez Estomacal, Reflujo Ácido y GERD?
Los tres términos son a menudo utilizados como sinónimos, para describir una molestia en la parte superior del estómago. De hecho, se refieren a tres condiciones físicas diferentes:
El reflujo ácido es la sensación de ácido gástrico que se eleva en la garganta y la boca. Esto sucede porque el músculo entre el estómago y el esófago ya no es firme y permite que el ácido gástrico se filtre en el esófago.
La acidez estomacal se utiliza para describir la sensación de ardor en el pecho y la garganta y puede ser un síntoma de varias enfermedades, aunque la mayoría de las veces es causada por trastornos gástricos.
GERD es una forma crónica de reflujo ácido y ardor de estómago. Una persona que experimenta reflujo ácido y acidez con frecuencia es muy probable que se le diagnostique con GERD y necesite atención médica.
¿Qué Causa La Acidez Estomacal?
Hay dos grandes factores que pueden llevar a la acidez estomacal: Los factores de estilo de vida, la ingesta de ciertos alimentos o medicamentos y condiciones físicas.
Los factores de estilo de vida más comunes que conducen a la acidez estomacal son:
Obesidad
Sedentarismo
Ingestión de una gran cantidad de alimentos
Alimentación pobre en fibras
Cenas o aperitivos tardíos
Usar ropa o accesorios ajustados
Estrés
Fumar
Beber alcohol
Síntomas
Una persona que sufre de acidez sentirá una molestia, dolor o una sensación de ardor en la parte superior del pecho. Estos síntomas pueden duplicarse por molestias gástricas, dolor de garganta, un mal sabor en la boca, hinchazón y eructos e incluso difícultad al tragar en las formas más graves. Los síntomas suelen intensificarse cuando te doblas o te acuestas.
¿Cuánto Tiempo Dura La Acidez Estomacal?
Una forma común de acidez no debe durar más de unas pocas horas. Más importante que su duración es evaluar cuán frecuentes son los episodios de acidez estomacal y si puedes relacionarlos con una causa objetiva como la alimentación. Si empiezas a sentir la acidez estomacal y no puedes identificar nada que pudo haberla causado, es obligatorio consultar con un médico.
¿Cómo Reducir Los Síntomas de Acidez Estomacal?
Si el ardor de estómago te ha estado dando dificultad, es hora de considerar hacer algunos cambios en tu forma de vida que te ayudaran a como quitar acidez estomacal.
Deja de Fumar. Los fumadores tienen menores cantidades de saliva, que, entre otros, ayuda a neutralizar el ácido en el esófago. Además, los productos químicos de los cigarrillos dañan los forros del esófago, relajan el esfínter separándolo del estómago y aumenta el nivel de ácido.
No Uses Ropa o Cinturones Ajustados. Los pantalones ajustados, faldas o cinturones ponen presión sobre el estómago y el ácido gástrico es empujado hacia fuera, hacia el esófago.
Reconsidera Tu Postura de Dormir. La parte superior de tu cuerpo debe estar 4-6 pulgadas por arriba de las piernas para asegurar una digestión eficaz y evitar el reflujo ácido.
No Te Acuestes Justo Antes de Comer. No empieces a hacer ejercicio. Simplemente haz actividades que te mantengan activo.
Duerme Lo Suficiente. El sueño y el ardor de estómago parecen estar en relación interdependiente. Por un lado, las personas con reflujo ácido y ardor de estómago se quejan del mal sueño que reciben. Por otro lado, según un estudio, las personas que se privan de sueño a largo plazo (tienen menos de 7 horas de sueño por la noche) tienen una sensibilidad amplificada a los síntomas de GERD, incluyendo acidez estomacal. De cualquier manera, no dormir lo suficiente parece enviarte a un círculo vicioso de episodios de acidez y deteriorar tu bienestar a tiempo.
Tomate Tu Tiempo Para Disfrutar de Tu Comida. Olvídate de los almuerzos servidos en frente de la computadora, mientras respondes a los correos electrónicos o hablas por teléfono si buscas como quitar acidez estomacal. Mastica tu comida y trata de tomar tus comidas en un ambiente libre de estrés. Tu estómago tomará el mensaje que transmite el cerebro y responderá con una digestión suave.
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