Por desgracia, a veces una deliciosa comida va de la mano con un ardor de estómago, también conocido como reflujo ácido.Esta es una condición extremadamente incómoda y que es muy común actualmente. Según WebMD, "La prevalencia de acidez estomacal semanal y otros síntomas de reflujo ácido aumentó casi un 50 por ciento en la última década".
Los que batallan con la acidez estomacal sobre una base regular se acostumbran a una sensación de ardor en el pecho y la garganta. Sin embargo, los casos prolongados pueden afectar negativamente tu salud a largo plazo, como el aumento del riesgo de cáncer de esófago.
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La buena noticia es que hay algunas maneras simples que te mostraran como se cura el reflujo naturalmente. Sigue leyendo y echa un vistazo a la lista exclusiva de métodos en casa para deshacerse de la acidez estomacal y reflujo. ¡A pesar de que algunos de ellos son bastante sorprendentes, definitivamente vale la pena darles una oportunidad!
Bebe El Jugo de Aloe Vera
A pesar de que el jugo de aloe vera se puede encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables, beber el gel de una planta de aloe mezclado con agua o un jugo de fruta también es una buena opción. Por sorprendente que parezca, esto puede ayudarte a aliviar el dolor de acidez. La propiedad curativa natural del aloe vera alivia toda la trayectoria del esófago y proporciona alivio de la irritación.
Come Regaliz Negro
Una vez más, puede sonar un poco extraño, pero la terrible acidez puede llegar a su fin masticando un poco de regaliz negro. El regaliz se utiliza para diversas quejas del sistema digestivo, incluyendo úlceras estomacales, acidez estomacal, cólico, y la inflamación en curso del revestimiento del estómago.
Agrega Bicarbonato de Sodio al Agua
El uso de bicarbonato de sodio es una de los remedios mas recomendados cuando buscas como se cura el reflujo. Sin embargo, debe utilizarse con moderación porque el bicarbonato de sodio es probable que cause náuseas si se toma con demasiada frecuencia. Añade un poco de bicarbonato de sodio a un vaso de agua, mezcla bien, y bebe de inmediato. Esta solución te ayudará a combatir el reflujo ácido.
Goma de Mascar
Los amantes de la goma estarán encantados de saber que una goma sin azúcar puede ayudarles a reducir los niveles de acidez. Como se indica en un estudio publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica, "La goma de mascar podría inducir una mayor frecuencia de la deglución, mejorando así la tasa de limpieza de reflujo dentro del esófago." También añaden, "Masticar goma sin azúcar durante media hora después de una comida puede reducir el reflujo esofágico postprandial.
Añade Un Poco de Jengibre
El jengibre es un ingrediente muy versátil y se puede utilizar de muchas maneras, como en el té o añadido a los alimentos. En caso de que no sepas, el jengibre es una herramienta muy eficaz para combatir la acidez estomacal. De acuerdo con Health.com, "con moderación, el jengibre es uno de los mejores alimentos para el reflujo ácido. Se ha utilizado a lo largo de la historia como un antiinflamatorio y como un tratamiento para las condiciones gastrointestinales.
Reduce La Velocidad a La Que Comes
Evitar comer demasiada comida demasiado rápido es uno de los mejores consejos cuando buscas como se cura el reflujo. En lugar de comer mucho en una sesión, que puede hacer que los síntomas de reflujo ácido empeoren, come sólo hasta que estés cómodamente lleno. Asegúrate de sentarte y tomarte tu tiempo durante una comida.
Levanta La Cabecera de Tu Cama
Se ha demostrado que dormir en un ángulo más elevado puede ser muy beneficioso para tu acidez. Sin embargo, esto no significa que necesitas agregar más almohadas, explica WebMD. Se recomienda, "Levantar la cabeza de tu cama para que tu cabeza y el pecho se encuentren en una posiciona más alta que tus pies. No use una pila de almohadas ... Pondrás tu cuerpo en un ángulo que puede agregar presión sobre tu estómago y hacer que tu acidez empeore. "
Usa Ropa Suelta
El tipo de ropa que usas afecta mucho tu acidez. La ropa apretada definitivamente no es una opción. De acuerdo con WebMD, "Tendrás menos probabilidades de tener acidez estomacal si usas ropa cómoda ... Date suficiente espacio para respirar.
No Te Recuestes Después de Comer
La mayoría de las personas tienden a acostarse después de comer. Sin embargo, resulta que este hábito puede empeorar significativamente la acidez estomacal. Come tus comidas por lo menos 2 horas a 3 horas antes de acostarte. Esto le dará tiempo a los alimentos para digerirse y vaciarse de tu estómago, y los niveles de ácido una oportunidad de disminuir.
No Te Ejercites Después de Haber Comido
A pesar de que mucha gente siente el deseo de ejercitarse después de comer, no se recomienda después de una comida, ya que puede resultar en acidez estomacal. No hagas ejercicio dentro de dos horas después de comer. Si tienes un estómago lleno, la presión en el anillo de músculo entre el esófago y el estómago puede conducir al reflujo ácido Evita Los Alimentos Desencadenantes
Por último, pero no menos importante cuando se trata de como se cura el reflujo, reducir el consumo de alimento puede ser más que eficaz para aliviar la acidez estomacal. Algunos de los alimentos que provocan ardor de estómago son los siguientes:
- Comida picante
- Tomates, ajo y cebollas
- Menta
- Chocolate
- Frutas cítricas
- Refrescos de cola, café y otras bebidas con cafeína
- Vino, cerveza y licor
- Bebidas con gas
- Alimentos grasos
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