El reflujo ácido es uno de los trastornos digestivos más comunes. Se produce cuando el ácido del interior del estómago refluye hacia el esófago. Para saber cómo deshacerse del reflujo ácido, un buen lugar para comenzar es examinando los desencadenantes más comunes y cómo evitarlos.El reflujo ácido es sólo uno de los síntomas de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). Las víctimas del ERGE también pueden experimentar ardor de estómago y dificultad / dolor al tragar. El reflujo ácido ocasional puede ser doloroso, pero también puede ser manejado fácilmente. Sin embargo, si tienes reflujo ácido persistente, debes consultar a un médico.
>>>Te Invito a Que Conozcas "No Mas Acidez", El Metodo Que Te Ayudara a Eliminar La Acidez Naturalmente y En Poco Tiempo. CLIC AQUI YA
Muy a menudo, cuando alguien está sufriendo de reflujo gastroesofágico, lo más probable es que tenga un problema con su esfínter esofágico inferior (EEI). El EEI es una válvula que se encuentra en la parte inferior del esófago que se abre para permitir que el alimento pase a través del estómago y se cierra para evitar que los alimentos se escapen hacia afuera. Si bien no hay realmente una causa conocida que debilite el esfínter, hay un montón de factores de riesgo que hacen más probable que desarrolles el ERGE.
Dieta y El Reflujo Acido
Sorprendentemente, la dieta tiene más que ver con el reflujo ácido de lo que imaginas. Muchas personas que sufren de reflujo ácido encuentran que después de hacer cambios en su dieta, hay una gran mejoría en sus síntomas. Los expertos están de acuerdo con esto y se ha compilado una lista de alimentos que son conocidos por desencadenar el reflujo ácido.
En primer lugar, como sabes, todo el mundo es diferente y, lo que puede afectar a una persona, no puede afectar a otra. Así, mientras que hay una lista de alimentos que son factores desencadenantes conocidos, pueden no ser un disparador para ti o puede haber otros alimentos que desencadenan los síntomas.
Yo recomendaría que mantengas un diario de alimentos durante una semana o dos. Concéntrate en lo que estás comiendo, a qué hora del día estás comiendo y traza cualquier síntoma que tengas como resultado.
A continuación, se muestra una lista de los alimentos que se conocen como desencadenantes para las personas con reflujo ácido y que los médicos recomiendan evitar.
Los Carbohidratos: Nuestros sistemas digestivos no pueden digerir completamente los carbohidratos, que terminan siendo absorbidos por las bacterias en el intestino, provocando que se multipliquen. Esto da lugar a la fermentación, haciendo que el exceso de gas aumente la presión sobre la LES.
Tomates: Evita los tomates y productos alimenticios a base de tomate, ya que son muy ácidos, lo que hará que el reflujo ácido sea peor.
Cítricos: Las frutas cítricas son como los tomates, muy ácidos y no es bueno para las personas con reflujo ácido.
Las Cebollas: Las cebollas afectan lo suficientes a las personas con reflujo acido para estar en esta lista. Son difíciles de digerir y relajan el EEI, por lo que es más probable que el ácido del estómago se escape hacia el esófago.
Las Bebidas Carbonatadas: Las bebidas carbonatadas causan hinchazón, lo que pone presión adicional en tu EEI. Además, a menudo son ácidas.
El Chocolate: Al igual que la cebolla, el chocolate también relaja el EEI.
Menta y: Las personas con reflujo ácido no responden bien a la menta. Esto se debe a que disminuye la presión del EEI.
El Café: No sólo es el café muy ácido, también relaja el EEI.
Cambia La Forma de Comer
Para deshacerse del reflujo ácido es necesario saber qué aspectos de tu vida tienes que cambiar. La dieta es sólo la mitad de la lucha, también hay que ver cómo se está comiendo. Si quieres deshacerte del reflujo ácido, debes seguir estas reglas cuando comes, ya que es probable que mejoren los síntomas.
Comidas Pequeñas
Es bastante simple, en lugar de comer tres comidas grandes, adhiérete a comer comidas pequeñas durante el día. Esto pone menos presión en el EEI, porque tu estómago no estará tan lleno como después de una comida grande.
Come Despacio
La mayoría de las personas cometen el error de comer rápido. Cuando estás comiendo, trata de ir más despacio y masticar correctamente. Esto hará que sea más fácil para tu cuerpo digerir lo que has comido. También te impide tragar una carga de aire, que es responsable de causar una gran cantidad de gas. A menudo el aire que tragas te hace eructar después de comer, que a veces puede traer ácido del estómago con él.
Mastica Chicle Después de Comer Comidas Grandes
Unos pocos estudios realizados sobre los efectos de la goma de mascar después de una comida grande han demostrado que la goma puede ser bastante eficaz. Se dice que la goma de mascar disminuye los niveles de ácido en el esófago mediante la neutralización de ácidos mientras que ayuda a mantener el líquido en el estómago.
¿Cansado De Padecer De Acidez? ¡Hay Una Solucion Para Eliminar Este Problema! ¡Descubre El Increible Metodo Que Te Ayudara a Curar La Acidez Naturalmente! Elimina Ese Molesto Malestar En El Pecho y Sensacion De Ardor! DA CLIC AQUI Para Descargar Ya Este Increible Metodo
