Si alguna vez has experimentado acidez estomacal, podrás ya estar familiarizado con la desagradable sensación de ardor en la parte posterior de la garganta. Puede ser incómodo y desagradable, y aunque no es peligrosa para la vida, de cualquier manera, sin duda puede afectar la calidad de vida.Aquí hay 10 maneras simples para evitar la temida acidez, antes de recurrir a la medicación.
1. Conoce Por Qué Sucede
La acidez es causada por el reflujo o reflujo de ácido gástrico desde el estómago hacia el esófago. Se produce cuando el esfínter esofágico inferior no se cierra bien, permitiendo que el ácido se escape fuera del estómago hacia el esófago.
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A diferencia del estómago, el esófago no tiene un revestimiento de protección, por lo que es sensible al ácido que en realidad quema las paredes del esófago, provocando la sensación dolorosa.
Lo mejor que puedes hacer cuando experimentas acidez estomacal es consultar con tu médico, pero seguir los siguientes consejos podría ayudar también.
La acidez generalmente no es motivo de gran preocupación ya que la mayoría de nosotros experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, la acidez frecuente, que ocurre dos o más veces a la semana, no debe tomarse a la ligera.
Si estás sufriendo de ardor de estómago dos veces a la semana o más, mi recomendación es hablar de tus síntomas con tu médico de cabecera para asegurarse de que recurres al tratamiento adecuado.
2. Mantén Un Peso Saludable
El ardor de estómago es más común en las personas que tienen sobrepeso o son obesos. Un estudio donde se analizaron a 10.000 mujeres encontró que un aumento de peso de 10-20 libras se asoció con un aumento de tres veces en los síntomas de acidez.
Además, la obesidad aumenta aún más tu riesgo de desarrollar la enfermedad de reflujo gastroesofágico.
3. Deja De Fumar
Dejar de fumar ayuda a combatir casi todas las enfermedades, pero sobre todo ayuda a aliviar la acidez estomacal.
Desde el exceso de la producción de saliva al exceso de ácido estomacal y un debilitamiento del esófago, la nicotina realmente contribuye a la acidez estomacal. De hecho, incluso puede ralentizar la digestión. Así que eliminar los cigarrillos, o incluso disminuirlos, puede conducir a una mejora de esta condición.
4. Reducir La Ingesta de Alcohol
El alcohol tiene un efecto directo en la boca, la garganta, el esófago y el estómago, así que no es sorprendente que afecte directamente a la acidez también. Agrava el revestimiento del tracto digestivo y puede ser muy ácido (especialmente cuando se combina con bebidas gaseosas azucaradas), por lo tanto eliminar o disminuir su consumo es una buena idea.
5. No Comer Tarde En La Noche
Los que viven con la acidez frecuente deben saber lo siguiente: Come de tres a cuatro horas antes de acostarte con el fin de permitir que el estómago dijera la comida. Los bocadillos después de la cena sólo se sumarán a la pila de comida que los intestinos necesitarán limpiar.
6. Evita Los Alimentos Picantes y Ácidos
Si tiendes a comer comida picante y acida después de la medianoche y luego vas a la cama, tendrás grandes problemas con la acidez. Evita alimentos como las cebollas, ajos, tomates y cítricos.
7. Reduce El Consumo de Té y Café
Al igual que la nicotina, el café relaja el esfínter esofágico y permite que el ácido del estómago desagradable fluya hasta la garganta, causando los síntomas de acidez. Es por eso que podrías notar algo de acidez después de tu café de la mañana. Tomar café descafeinado en su lugar o infusiones puede ayudar.
8. Escucha a Tu Estómago! Si Hay Algo Que Te Molesta, Elimínalo
Siempre mantén nota de los alimentos que desencadenan tu acidez, ya que pueden ser diferentes en cada persona.
9. Prueba Algunos Remedios Naturales
Las medicinas recetadas son buenas si el tema en cuestión es grave, pero si lo prefieres tratar usando productos naturales, ¿Por qué no probar algunos remedios alternativos? El cardo de leche se dice que ayuda con la acidez estomacal, y comer mostaza es conocido por ayudar con el reflujo ácido. Las manzanas, plátanos y almendras también pueden ayudar con la acidez, mientras que algunas personas dicen que la goma de mascar sin azúcar también ayuda.
10. Duerme Elevado, o de Tu Lado
El objetivo con la acidez es mantener el ácido del estómago donde debe estar - en el estómago, donde el revestimiento es lo suficientemente grueso como para que pase desapercibido. Ayúdate a ti mismo usando la gravedad. Dormir elevado o de lado va a mantener el ácido donde corresponde.
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