La acidez estomacal puede ser realmente desagradable y experimentarla regularmente puede causar estragos en tu vida.No queremos verte sufrir, por lo que he compilado una lista de maneras increíblemente fáciles de obtener un rápido alivio de la acidez estomacal de forma natural.
¿Listo para empezar a sentirte bien de nuevo? ¡Entonces comencemos!
¿Cuáles Son Algunas de Las Causas Más Comunes del Reflujo Ácido y / o La Acidez Estomacal?
La causa número uno que veo es el estrés. El estrés crónico agota el suministro de cortisol, la hormona del estrés, que a su vez reduce la cantidad de ácido estomacal producido. El guardian que se encuentra entre el estómago y el esófago en la garganta se llama esfínter esofágico inferior. Cuando el ácido estomacal es normal, el esfínter esofágico inferior se cierra cuando llega la comida y nada regresa a la garganta. Cuando el ácido estomacal comienza a disminuir, el esfínter esofágico inferior permanece abierto y la pequeña cantidad de ácido en el estómago se refluye hacia el esófago, causando ardor, tos, goteo nasal posterior, dolor y náuseas. El ácido estomacal también disminuye con la edad.
Comer en exceso, que puede deberse a un mal hábito, desequilibrio hormonal, química cerebral, estado de ánimo y estrés, es otra causa común. Si no le das a tu sistema el tiempo suficiente para digerir los alimentos que se encuentran en su estómago, el EEI permanece abierto porque entran más alimentos. Esto hace que cualquier ácido en el estómago fluya hacia la garganta, porque no puede cerrarse mecánicamente. Debido a que la comida lo bloquea.
¿Qué Sucede Con Las Causas "Ocultas": Ciertos Alimentos o Medicamentos Que Las Personas Podrían No Asociar Con El Reflujo Ácido?
El reflujo puede ser causado por cualquier alimento en casos de inflamación del estómago (gastritis) o falta de ácido estomacal debido al estrés, por alimentos específicos en el caso de sensibilidades a los alimentos, o por desequilibrio, infección o crecimiento excesivo de las bacterias beneficiosas en el intestino. Cualquier medicamento que reduzca el ácido estomacal evitará que el poco ácido que se encuentra en tu estómago refluya (y, por lo tanto, detenga el síntoma), pero que cause una mala digestión de los alimentos en el estómago y pueda caer en cascada por el tracto digestivo y causar más desequilibrios y el calcio también necesitan ácido para ser absorbido / separado de las proteínas (como los lácteos).
Cambios de Estilo de Vida a Realizar
Si la acidez estomacal se interpone en tu vida, ¡es hora de actuar! Hay muchos cambios pequeños que puedes hacer en tu estilo de vida que te ayudarán con el reflujo ácido y harán menos probable la acidez.
Eleva Tu Cabeza
Cualquier cosa que haga más difícil el reflujo ácido también reducirá los síntomas de la acidez estomacal.
Elevar la cabeza cuando estas acostado significará que el ácido tiene un trabajo más difícil de filtrarse hacia el esófago, lo que aumenta la probabilidad de un sueño reparador.
Usa Ropa Suelta
Incluso la menor presión sobre el estómago aumenta el riesgo de reflujo ácido.
La ropa ajustada, incluidas las prendas y los cinturones, pueden hacer que el ácido penetre en el esófago y te dé esos síntomas dolorosos de acidez estomacal que intentamos evitar.
Mantén la ropa suelta y cómoda y tu acidez estomacal te lo agradecerá.
Cambia La Posición de Dormir
¿Duermes de lado?
Los estudios han encontrado que aquellos que duermen sobre su lado derecho experimentan acidez estomacal más dolorosa en la noche, a diferencia de los que duermen sobre su lado izquierdo.
Se piensa que acostarse sobre el lado derecho es más probable que relaje el músculo del esfínter esofágico inferior, lo que aumenta la probabilidad de reflujo ácido.
Párate Derecho
Cuanto más recto puedas pararte, mejor.
Esto no solo beneficia tu espalda sino que también reducirá la cantidad de presión en el esfínter esofágico bajo, lo que hace que sea menos probable que se afloje y permita que el ácido del estómago escape.
Eleva La Parte Superior del Cuerpo
Si no puedes pararte completamente cuando miras un programa de televisión o tomas una siesta durante la tarde, intenta elevar la parte superior de tu cuerpo.
Esto se puede hacer fácilmente colocando una almohada debajo de tu espalda o, si tienes la opción, ajustando el ángulo de tu sofá / cama.
No Comas Antes de Acostarte
Ya hemos visto cómo comer ciertos alimentos y el exceso de comida puede causar acidez estomacal.
Es más probable que estos desencadenen el reflujo ácido y la acidez estomacal resultante cuando se está acostado y el músculo del esfínter esofágico inferior se relaja. Por esta razón, es mejor evitar comer justo antes de acostarse.
Si puedes, cena al menos dos horas antes de acostarte para que tu estómago tenga el tiempo suficiente para digerir todo.
Pierde Peso
Así como los cinturones y la ropa ajustada pueden presionar tu estómago, el exceso de grasa también.
Las personas que sufren de acidez estomacal deben controlar su peso y hacer una prueba de IMC para ver si están dentro de las pautas recomendadas.
Deja de Fumar
Todos sabemos que fumar es malo para nuestra salud, pero ¿sabías que también puede empeorar la acidez estomacal? La nicotina es un relajante que se cree que causa que el músculo del esfínter inferior se afloje.
Si eres un fumador que sufre de acidez estomacal con regularidad y has intentado todo lo posible para deshacerte de él, dejar de fumar podría ser la última pieza del rompecabezas.
Bebe Menos Alcohol
De manera similar a los cigarrillos, el alcohol también alentará la relajación de los músculos, incluido el importante músculo del esfínter esofágico.
Limita tu consumo de alcohol, y si sientes que la acidez estomacal se acerca, evita consumir por completo.
Remedios Caseros Para Acidez Estomacal
Tengo algunos remedios caseros fantásticos para compartir contigo hoy. Siempre se recomienda probar curas naturales primero, y algunos de los remedios simples a continuación realmente podrían hacer maravillas para tu acidez.
Bicarbonato de Soda y Agua
Si has leído algo sobre el bicarbonato de sodio, ya sabrás que es útil para mucho más que solo hornear.
Hoy compartiré otras manera de usar este producto milagroso, combinado con agua para tratar la acidez estomacal.
El bicarbonato de soda es un antiácido natural y neutraliza la acidez del estómago, reduciendo los síntomas de acidez estomacal para brindarte un alivio rápido.
PRUEBA: Disuelve 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bebe lentamente.
Jengibre
Todos hemos oído hablar de las maravillas del té de jengibre.
Si bien el jengibre no puede prevenir la acidez estomacal, puede ayudar dramáticamente a aliviar los síntomas.
El jengibre tiene muchos beneficios para la salud, pero sus propiedades antiinflamatorias son lo que es particularmente beneficioso para quienes padecen acidez estomacal. Cuando se produce reflujo ácido, el esófago puede dañarse e inflamarse. El jengibre puede ayudar a calmar la hinchazón y aliviar el dolor para brindar alivio.
Regaliz
Otro de los tratamientos de reflujo ácido más populares es el regaliz deglycyrrhizinated (DGL).
¿Como funciona? Bueno, se ha observado que el regaliz aumenta la producción de moco, lo que ayuda a cubrir el esófago y el estómago para protegerte del ácido.
Vinagre de Sidra de Manzana
Si has leído nuestra publicación sobre los muchos beneficios de la belleza del vinagre de manzana, ya sabrás por qué es un elemento esencial para tener en casa.
Entre los muchos usos del vinagre de manzana se encuentra su capacidad para neutralizar el ácido estomacal y reducir los síntomas de la acidez estomacal.
Bebe diluido en un vaso de agua y agrega miel si lo encuentras demasiado ácido. Bebe a través de una pajilla si es posible para evitar daños en los dientes.
Goma de Mascar
La goma no solo puede ser buena para la salud dental y actuar como un supresor del apetito, sino que también puede proporcionar alivio para la acidez estomacal.
Cuando masticamos, la producción de saliva aumenta, lo que a su vez ayudará a expulsar el ácido del esófago y disminuirá la acidez del estómago.
También intenta dormir 8 horas todas las noches y prueba otras técnicas de reducción del estrés a diario, como la mediación o el yoga / estiramiento.
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