El reflujo ácido es una enfermedad incómoda.
Su principal síntoma es una sensación de ardor en el pecho, por lo que es comúnmente conocida como acidez estomacal. Otros síntomas desagradables incluyen eructos, hinchazón y un sabor agrio en la boca, especialmente cuando el líquido se hace subir a la garganta. ¡No es nada agradable!
El reflujo ácido ocurre cuando la válvula en la parte superior de tu estómago no se cierra por completo. El ácido en tu estómago se mueve de manera equivocada, hacia arriba en tu esófago.
Algunas personas tienen acidez estomacal de vez en cuando, pero otras sufren de ella con frecuencia, incluso a diario. Esto es cuando tienes un problema más grande que deseas controlar rápidamente. En este articulo veremos como evitar el reflujo naturalmente.
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El reflujo ácido frecuente también se conoce como GERD, o "enfermedad de reflujo gastroesofágico". Hay algunas cosas que pueden ponerte en riesgo. Éstas incluyen:
Acostarse justo después de una comida
Tener sobrepeso u obesidad
Comer alimentos picantes o grasos, chocolate o menta
Beber café, té, alcohol o bebidas con burbujas
Fumar
Estar embarazada
Algunos medicamentos, como la medicina para la presión arterial, aspirina o ibuprofeno y relajantes musculares
La buena noticia es que las personas que tienen reflujo ácido tienen algunas opciones para hacer frente a su condición.
Ha habido una gran cantidad de hallazgos recientes sobre el impacto perjudicial del uso a largo plazo de los medicamentos recetados para tratar la ERGE. Esto puede hace que busques una manera alternativa, más natural de encontrar alivio.
11 Remedios Naturales Para Como Evitar El Reflujo
Bicarbonato de Sodio
El bicarbonato de sodio funciona porque convierte el ácido en tu estómago en un pH más bajo. Sólo pon 1/2 una cucharadita y 1 cucharadita entera de bicarbonato de soda en 8 onzas de agua dulce. Revuelve y bebe.
Jugo de Aloe
La planta de aloe es conocida por cicatrizar quemaduras en la piel. La buena noticia es que también reduce el reflujo acido como bebida
Beber una ½ taza de jugo de aloe antes de las comidas debe funcionar. Se sabe que es también un laxante, así que ten cuidado!
Vinagre de Sidra de Manzana
Puede parecer extraño que añadir más ácido a un problema causado por el ácido funcionaría, pero lo hace. Este es el por qué. Cuando pones un fluido alto en ácido junto a la válvula en la parte superior de tu estómago, es una señal de que debe apretar y cerrar.
Sólo mezcla 3 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo, sin filtrar con 6 a 8 onzas de agua dulce. Bebe antes de cada comida para ayudar a como evitar el reflujo.
Plátanos o Manzanas
Ambos neutralizan el ácido en el estómago. Puedes comer un plátano o una manzana antes de acostarte para aliviar tu acidez.
Té de Jengibre
El jengibre es bien conocido por curar las náuseas, y ayuda con la acidez también.
El té es fácil de hacer. Simplemente toma unas cuantas rodajas de jengibre fresco y pela y coloca en 2 tazas de agua hirviendo.
Retira el jengibre y bebe unos 20 minutos antes de una comida.
Mostaza
La mostaza tiene un bajo nivel de ácido. El ácido proviene del vinagre que se utiliza para hacerla. Tendrá el mismo efecto que el vinagre de sidra de manzana, haciendo que la válvula se cierre y neutralice el dolor.
Cilantro
El cilantro fresco es una sabrosa manera de evitar el reflujo. Estimula la liberación de enzimas digestivas y si te gusta la comida picante, añadir un puñado de cilantro fresco puede ser un truco útil para reducir los síntomas de acidez que a menudo a compaña a las comidas picantes.
Chicle
Bien masticar una goma es el remedio más simple que puedes probar si estás sufriendo de reflujo ácido. ¿Cómo funciona? La goma de mascar aumenta la producción de saliva. La saliva siendo de naturaleza alcalina ayuda a neutralizar los ácidos en los alimentos regurgitados que causan una sensación de ardor y, por lo tanto, previene los síntomas de reflujo acido.
Ingesta de Alimentos Ricos En Proteínas
Los alimentos que son ricos en contenido de proteína ayudan a hacer más fuerte el esfínter esofágico, que a su vez lo hace más fuerte contra el reflujo ácido. Los alimentos grasos deben ser completamente evitados ya que tienen el efecto contrario en el esfínter esofágico que los alimentos ricos en proteínas.
Ejercicios de Respiración Profunda
Los estudios han demostrado que los ejercicios de entrenamiento respiratorio ayudan a las personas que sufren de trastornos digestivos crónicos causados por el reflujo ácido. Los ejercicios de respiración profunda pueden reducir la cantidad de aire tragado y fortalecer el músculo que rodea el esfínter esofágico inferior, aliviando así los síntomas de reflujo ácido.
Tratar Una Posición Diferente del Cuerpo
Si estas buscando como evitar el reflujo, intenta pararte derecho en vez de encorvarte después de las comidas especialmente. Esto mantendrá tu alimento y ácido en tu estómago y fuera de tu esófago. Mientras duermes, asegúrate de dormir en tu lado en lugar de tu espalda o estómago. Eleva la cabeza y la parte superior del cuerpo mientras estás acostado, ya que esta posición ayuda a reducir en gran medida los síntomas de reflujo ácido.
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